វិធីធ្វើទឹកក្រឡុកផ្លៃប៊ឺរីចម្រុះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ជាច្រើន

វិធីធ្វើទឹកក្រឡុកផ្លៃប៊ឺរីចម្រុះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ជាច្រើន

ផ្សំឡើងដោយ superfood លាយបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងផ្លែប៊ឺរីសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និង collagen peptides ធ្វើអោយស្បែកស ចាន smoothie នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។

គ្រឿងផ្សំ

• ផ្លែប៊ឺរីលាយទឹកកក1 ពែង
• ចេកកក​​​ 1
• បន្លែ spinach
• 3/4 ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន
• ម៉្សៅខូឡាជែនផ្លៃប៊ឺរីចម្រុះ 1 ស្លាបព្រា
• ប៊ឺ អាល់ម៉ុន 1 ស្លាបព្រា
• ទឹកឃ្មុំ stevia ឬផ្អែមផ្សេងទៀត

គ្រឿងតុបតែងចាន Smoothie ស្រេចចិត្ត

• ចំណិតផ្លែស្ត្របឺរី
• ផ្លែបឺរីខ្មៅ
• ប៊្លូបឺរី
• puffed millet
• គ្រាប់​ល្ពៅ
• គ្រាប់អាល់ម៉ុន
• សាច់ដូង

Instruction

ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំងអស់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីនគិន​​ហើយគិនអោយសប់ល្អ។ បន្ថែមទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនចូលដើម្បីអោយខាប់​ហើយចាក់ចូលក្នុងចានតូចមួយជាការស្រេច។ លោកអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងតុបតែងដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា គ្រាប់ផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ធន្ធជាតិ ឬ ខ្ទិះដូងស្រស់។

អាហារូបត្ថម្ភ

Serving Size: 1 / Calories: 369 / Total Carbohydrates: 23.5g / Fiber: 4.9g / Sugar: 13.1g / Total Fat: 28.2g / Unsaturated Fat: 2g / Saturated Fat: 24.2g / Trans Fats: 0mg / Protein: 12.3g / Cholesterol: 0mg / Potassium: 370mg (8% DV*) / Sodium: 18mg (1% DV*) / Vitamin C: 90mg (100% DV*)