វិធីធ្វើនំចេកលាយជាមួយម៉្សៅខូឡាជែន

វិធីធ្វើនំចេកលាយជាមួយម៉្សៅខូឡាជែន

• ម៉្សៅធ្វីនំ1 ¼ពែង
• ស្ករ½ ពែង
• ម៉្សៅខូឡាជែនរសជាតិសូកូឡា ឬវាន់នីឡា​ 3 ស្លាបព្រា​
• មេម៉្សៅនំ​½ ពែង
• ម៉្សៅដុតនំ ½​ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ម៉្សៅ cinnamon 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• គ្រាប់ធុនជាតិ​ 2 អោន
• ស៊ុតពណ៌សធំៗ​ 2
• ទឹកដោះគោ​2 អោន
• ទឹកVanilla Extract 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ផ្លែចេក 3
• ទឹកផ្លែប៉ោមគិនគ្មានជាតិផ្អែម ½ ពែង

Instructions

• លាយម៉្សៅ Oats របស់អ្នកទៅជាម៉្សៅ ដោយលាយ ឬកែច្នៃវារហូតដល់វាមើលទៅដូចជាម៉្សៅ
• យក​ចាន​មួយ​ចេញ ហើយ​លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ស្ងួត​របស់​អ្នក​ក្នុង​វា។
• យកចានមួយទៀតហើយលាយគ្រឿងផ្សំសើមរបស់អ្នកនៅក្នុងវា។
• លាយគ្រឿងផ្សំស្ងួតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងគ្រឿងផ្សំសើមរបស់អ្នក។
• លាប​ខ្ទះ​នំប៉័ង​ជាមួយ​ថ្នាំ​បាញ់​ធ្វើ​ម្ហូប​មិន​ស្អិត
• ដុតនំនំបុ័ងរបស់អ្នកនៅលើ 350F / 176C ប្រហែល 35-40 នាទី។

អាហារូបត្ថម្ភ

Calories: 111kcal | Carbohydrates: 16.3g | Protein: 9.6g | Fat: 0.8g | Saturated Fat: 0.2g | Sodium: 105.3mg | Fiber: 2.2g | Sugar: 5.4g

Click here to get your NatureAid Collagen Supplements today