អាហារ6មុខដែលជួយអោយស្បែក និងរាងស្អាត

អាហារខាងក្រោមជាប្រភពអាហារផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពស្បែក​និងការថែរក្សាររាងអោយនៅភ្មេងស្អាតជានិច្ច។

1. ផ្លែ​ប៉ោម​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​អ្នក​បានដឹង​រួច​មក​ហើយ​ថា វា​អាច​ការពារ​បាន​ទាំង​សុខភាព និង​សម្រស់​របស់​អ្នក ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​អ្នក​ស្អាត​គ្មាន​នរណា​ដូច​ឡើយ​។
   
   
   
   
   
   
2. ចំណែក​ខ្ទឹមបារាំង​វិញ អាច​ជួយ​ជម្រះ​ជាតិពុល​ក្នុង​ឈាម​អ្នក ព្រមទាំង​បញ្ចុះ​កាឡូរី​។ ជា​ពិសេស វា​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​អ្នក​ចាំ មិន​ងាយ​ក្លាយជា​ជ្រួញ​ឡើយ​។ ដូចនេះ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បានជា​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​។
3. ត្រឡាច ក៏​ជា​បន្លែ​ដែល​អ្នក​គួរតែ​ពិសា​រដែរ ព្រោះ​ក្នុង​នោះ​សម្បូរ​វីតាមីន​សេ ប្រូតេអ៊ីន រួម​ទាំង​សារធាតុ​សរសៃ ដែល​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​អ្នក​ម៉ត់ និង​រលោង​។ ជា​ពិសេស ស្នាម​ជ្រួញ​នឹង​មិន​ងាយ​កើត​ឡើយ​។
4. សាច់​ត្រី អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ព្រោះ​ក្នុង​នោះ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ ដែល​អាច​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​អ្នក​មិន​ងាយ​ជ្រួញ​ខ្លាំង​ឡើយ​។ ដូចនេះ អ្នក​អាច​បរិភោគ​ច្រើន​បាន​
   
   
   
5. ផ្កា​ខាត់ណា​ក៏​អ្នក​គួរតែ​បរិភោគ​ដែរ ព្រោះ​ក្នុង​នោះ​មាន​សារធាតុ​ច្រើន រួម​ទាំង​វីតាមីន​សេ ដែល​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​នៃ​ស្បែក​របស់​អ្នក​បាន​យ៉ាង​ងាយ​
6. តៅហ៊ូ ក៏​មាន​ផ្ទុក​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់​ដែរ ដោយ​អាច​ជួយ​ការពារ​សុខភាព​អ្នក​ឲ្យ​ល្អ ព្រមទាំង​អាច​ជួយ​រក្សា​សម្រស់​អ្នក​ឲ្យ​នៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​បាន​យូរអង្វែង