Premium Collagen powder supplements protein from NatureAid Cambodia.Pure Collagen. 100% Natural.

ទំលាប់ទាំង5នេះធ្វើអោយអ្នកឡើងគីឡូ

January 29, 2023

មានឥរិយាបទខ្លះដែលយើងប្រព្រឹត្តដោយមិនដឹងខ្លួន តែវាធ្វើឱ្យយើងទៅជាធាត់បាន។

១- អាក់ខានមិនបានញ៉ាំអាហារឱ្យទៀងទាត់ពេលវេលា

ជួនកាល ដោយជាប់រវល់ខ្លាំងពេក ឬដោយមានធុរៈអ្វីមួយ យើងមិនបានញ៉ាំអាហារតាមពេលវេលាទេ។ ការដែលយើងអាក់ខានមិនញ៉ាំអាហារបែបនេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងបាត់បង់សមត្ថភាពនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងការឃ្លាន នេះម្យ៉ាង។ ម្យ៉ាងទៀត ការអាក់ខាននេះធ្វើឱ្យយើងមិនទទួលបាននូវសារជាតិចិញ្ចឹម ត្រឹមត្រូវទៅតាមចំនួនកាឡូរីដែលគេតែងតែបានគិតដល់នៅពេលចម្អិនអាហារ នោះទេ។ ហើយដល់យូរៗទៅ យើងឃ្លានអត់ទ្រាំលែងបាន យើងក៏ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ដែលអាចរកបាន ដែលច្រើនជាចំណីអាហារផ្អែមពេក ឬប្រៃពេក ឬមានខ្លាញ់ច្រើនពេក ដែលនឹងធ្វើឱ្យយើងធាត់។

Premium Collagen gummies from NatureAid Cambodia. Best collagen in Phnom Penh, Cambodia.

Liz Applegate, Ph.D., នាយកផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅ University of California បានណែនាំថា យកល្អគេត្រូវញ៉ាំអាហារ៣ពេលឱ្យបានទៀងទាត់ មួយពេលៗមានប្រហែលជា៥០០កាឡូរី និងញ៉ាំអាហារសម្រន់(snack)២ពេលទៀត មួយៗមាន២០០កាឡូរី។

២- ញ៉ាំចំណីអាហារលឿនពេក

យើងច្រើនតែណែនាំកូនឱ្យញ៉ាំអាហារឱ្យបានលឿន ហើយនិយាយថា”បើស្រុកកើតសង្គ្រាម ញ៉ាំបាយមិនទាន់គេ នឹងស្លាប់ហើយ”។ នោះជារឿងនៅពេលស្រុកអសន្តិសុខ។ ក៏ប៉ុន្តែមានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានរកឃើញថា ការទំពារចំណីអាហារយឺតៗដើម្បីឱ្យបានទទួលអស់នូវរសជាតិ នឹងមិនធ្វើឱ្យឆាប់ឃ្លានពេក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alexander Kokkinos, M.D., Ph.D., ដែលបានធ្វើការពិសោធន៍លើអ្នកញ៉ាំការ៉េមចំនួន១៧នាក់ បានណែនាំថា ត្រូវញ៉ាំអាហារយឺតៗ ហើយកុំអានកាសែត ឬមើលទូរទស្សន៍ អ្វីឱ្យសោះ។

៣- ការជប់លៀងចុងសប្តាហ៍

យើងច្រើនតែរៀបចំកម្មវិធីផឹកស៊ីធំដុំនៅចុងសប្តាហ៍ អបអរថ្ងៃបានឈប់សម្រាកពីការងារ។ ក្នុងពិធីនោះ យើងច្រើនតែញ៉ាំសាច់ជាជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត(saturated fat) ដែលសម្បូរទៅដោយ palmitic acid ដែលនឹងទៅរារាំងសកម្មភាពរបស់អ័រម៉ូនleptin ដែលជាអ្នកចាត់ចែងលើការស្រូបបឺតយកអាហារទៅបង្កើនទម្ងន់។ លោក Deborah Clegg, Ph.D., មកពី the University of Texas Southwestern medical center និយាយថា ការជប់លៀងមួយពេលនោះ បានធ្វើឱ្យអសកម្មអស់៣ថ្ងៃ។

Premium Collagen gummies from NatureAid Cambodia. Best collagen in Phnom Penh, Cambodia.

៤- ញ៉ាំចំណីអាហារប្រៃ

អំបិលដែលយើងញ៉ាំសព្វថ្ងៃគឺជាសូដ្យូមក្លរួ ដែលនឹងធ្វើឱ្យយើងចេះតែឃ្លានមិនចេះចប់។ ត្រូវលុបបំបាត់ទម្លាប់ញ៉ាំពោតលីង ចំណិតដំឡូងចៀន សណ្តែកដី ។ល។ នៅពេលមើលភាពយន្ត លេងល្បែង ឬនៅបារ ចេញ។

៥- ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ញ៉ាំប៊ីយែរ២កំប៉ុងក្នុង១យប់ៗ អ្នកនឹងទទួលបានលើសពី២០០០កាឡូរីក្នុង១សប្តាហ៍។ នៅមានផលអាក្រក់ជាច្រើនផ្សេងទៀត ដែលយើងគ្រប់គ្នាបានដឹងហើយ។ យកល្អ ត្រូវសេពគ្រឿងស្រវឹងតែបន្តិចបន្តួចបានហើយ ហើយគួតែញ៉ាំស្រាទំពាំងបាយជូរវិញ។

Premium Collagen gummies from NatureAid Cambodia. Best collagen in Phnom Penh, Cambodia.